jajka a

[...] II zjadam 5g glutaminy i kładę się spać podsumowanie: g b g tł g Ww 228 61 420 (dla obiadu 1 z mięsem) 235,5 88 400 (dla obiadu 1 z jajecznicą) Z góry zastrzegam, że nie zrezygnuje z żółtka jajka w jajecznicy ponieważ taka jajecznica z samych białek mi nie smakuje. Dodatkowo a diecie mam jeszcze: tran, magnez, lecytynę, witaminę B6.

[...] około 4-5zł(starcza mi na 2dni-tobie pewnie na 3) kg mintaja kosztuje okolo 8zł(wystarcza mi na 5dni i tobie podobnie) 450gszpinaku kosztuje okolo 2zł(wystarcza na 2dni) jajka 30sztuk 6zł(na 10 dni) nie licze oliwki z oliwek ani orzechów ani witamin i tranu bo to wiadomo...wydatek rzedu 25zł raz na 2 miesiace wiec sumujemy: [...]

Ok postaram się. A powiedz jakie węgle zjeść rano bo płatki owsiane tak nie do końca mi wchodzą? s_1994 mam nadzieje że tak będzie. A dzisiaj rano zjadłem 2 jajka i chleb razowy. Czy mogę jeść coś takiego rano?

Witam, a ja mam takie pytanie, czy picie jajka po treningu jest dobrym rozwiązaniem ?? I druga sprawa czy w wieku 18/19 lat zjadanie dużej ilości jajek nie jest niebezpieczne ?? Słyszałem że nie można jeść ich zbyt dużo bo można mieć problemy z płodnością itp prawda to ?

[...] na opakowaniu, że jest rafinowany, a więc zawiera zwiększoną ilość szkodliwych izomerów trans kwasów tłuszczowych. Czy znajdę w Biedronce jakiś 'zdrowy' albo lepszy od wspomnianego wyżej produktu, zdrowszy, olej do smażenia? Ostatnio ograniczyłem smażenie, ale wciąż co najmniej raz dziennie przygotowuję na patelni jajka albo placki owsiane.

[...] przytyc jedzacc regularnie co 3 godziny 5-6 posiłków dziennie gdzie w jadłospisie dwa razy dziennie mam mieso(glownie kurczak) z ryzem/kasza a pozostałe 4 posiłki to mleko, jajka, banany, twarog, makrela, platki itd? do posiłków dorzucam takze oliwe z oliwek. czyli jednym slowem jem raczej to co powinienien ale nie mam wyliczone dokladnie [...]

Jajka też lubię, a nie każdego dnia jem 3 na kolację, czasami zamiast jajek jadam serek wiejski więc to sie tak przeplata. :)

Twaróg, jajka, cukier. Poszukaj, a znajdziesz ;-) albo nie będę taki %-) http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html?search=sernik Nie ma dzisiaj gotowania :-P http://fotoo.pl//out.php?i=760955_imag0417.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-24 11:34:58 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-24 11:36:34

Tym razem coś na kształt "tortilli" ciasto naleśnikowe (mąką pełnoziarnista, 3 jajka, mleko, sól) placki posmarowane sosikiem paprykowym z jogurtu greckiego, papryka, groszek zielony, pomidor, kurczak w stylu "pikantnym" :-) Smakowało, a przede wszystkim się najadłem ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efef705e79914a7bba0f5438e2ec527e.JPG

http://www.editer.pl/fotka/acc9681eae1a9f56aa4aee92cf779dc2_1.jpg a i jeszcze 4 jajka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-18 13:19:37

Janusz, czym jest ten stolec murzyński na fotce nr 3 ? ;-) 2 całe jajka + 2 białka jajek + 50g WPC czeko + 15g cocoa + 10g błonnika kakaowego + gotowany rabarbar + słodzika w opór (ja dodaję stevi w płynie o smaku French Vanilla, wtedy taka mleczna czekolada wychodzi). Wszystko zmieszane w shakerze i na patelnię do naleśników + 2g oleju [...]

[...] wczoraj, niestety opuściłem dwa ;-( spacer z dziewczyną a jedzonka zapomniałem zabrać, na szczęście dała mi trochę swojego co bym z głodu nie umarł %-) 200g twarogu, 2 jajka całe, 150g białek, słodzik, aromat pistacjowy, posypane cynamonem i matrixem. http://i58.tinypic.com/250kzrn.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-08-07 12:10:38

/SFD/Images/2015/8/26/0cdd31b70dc84b9c997cd62eab21ec72.png Tak jak wcześniej pisałem waga -0,6kg w odniesniu do poprzedniego tygodnia. Póki co nie wprowadzam żadnych zmian w diecie, bo dopiero dodałem 25g tłuszczy. Zobaczymy jak to się ukształtuje na przestrzeni kolejnego tygodnia. Wróciłem na starą siłownie, wznowił trening z kumplem z którym [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/29/b60a0b2536ef4f92a25862ba57a8658d.png 1 posiłek kurczak, warzywa, baton 2 posiłek kasza jaglana, kurczak, baton 3 posiłek Mąka żytnia, jajka, cookie crips, borówki, maliny, jogurt naturalny, wpc, len mielony, chleb z schabem B/W/T 162/242/54 /SFD/2016/7/29/94e315c54dbb4268b9fd7565e67f79f6.jpg [...]

Jedz dowolne ilości tego co napisze w określonych posiłkach: 1. Płatki owsiane, ser biały chudy, rodzynki, orzechy, miód. 2. Pieczywo żytnie, jajka, polędwica, owoce. 3. Ryż, mięso drobiowe, warzywa, oliwa z oliwek. 4. Jakaś ryba wędzona lub z puszki ale w zalewie nie oleju, pieczywo żytnie, warzywa. 5. Ser biały chudy, jajka. Masz takie 5 [...]

[...] wiejski(150) z rzodkiewką(4), 2 kromki chleba(140)- 294 3. Pół piersi z kurczaka saute(170), fasolka szparagowa(60), 2 ziemniaki(130)- 360 4. Owoce(ok. 100kcal) 5. Pół ogórka(15), pół papryki(35), garść sałaty(15), sos(130), pół jajka na twardo(40), garść makaronu pełnoziarnistego świderki(55)- 285 Razem ok. 1282. Może być? Czy coś zmienić?

[...] i mam spokój) Miska z dziś liczona do połowy,bo potem ide na urodziny, ale będzie czysto na 100% *płatki owsiane,jabłko,mleko ryżowe (trening) *mleko ryżowe, odżywka,banan *jajka x3,chleb bezglutenowy,masło,łosoś wędzony mniej więcej wiem co będzie na urodzinach więc planuję: *sałatka jarzynowa, sałatka,kurczak, ew.zapiekanka z ryżem. [...]

[...] ogórek lub coś podobnego IV posiłek Ryż brązowy - 100g pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Trening Między 16:00, a 18:00 Po treningu 1 banan V posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g VI posiłek Serek wiejski, bułka graham Pozmieniałem trochę tak jak wcześniej napisałem, jakie korekty wprowadzić żeby było prawidłowo? Trening: [...]

8.00 -mutant 9.30- pierś z kurczak + torebka ryżu + 11.00 2 jajka na twardo 12.00 pierś z kurczaka + torebka ryżu 14.30 mutant 17.30 po treningu pierś + ryz , słonecznik 3 banany 19.00 kebab :) 20.30 2 jajka na twardo 21.30 mutant to akurat co wczoraj zjadłem poza kebabem staram się nie jeść dziadostwa. a jak mi się kurczak znudzi to kupuje [...]

po treningu daj jakiś lepszy posiłek najepiej mięsko + ryż. jajka nie nadają się bo zawierają tłuszcze a ich nie potrzebujemy po treningu. Bak zdrowych tłuszczy. Kazdy posiłek oprócz okołoreningowych powinien zawierac zdrowe tluszcze a u Ciebie jest ich brak